|
naikin BMR ke 1200 day 1: naik sekilo. huapakah ini normal? apakah ini hanya T*I yang besar dan bsk pagi akan terbuang pada tempatnya? hemm.. minta support dan pengetahuannya pls *kode* mamacih manteman hebatkuw... ayaflu 😘
|
93 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 18 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1082 kcal
|
Fett: 42,32g | Prot: 46,59g | Kolh.: 131,44g.
Frukost: Ultra Jaya Sari Asem Asli, Risoles, Susu Skim. Lunch: Shirataki Mie Basah Matang, Telur Rebus Lunak, Tempe Goreng. Snacks/Annat: Makaroni atau Mie dengan Keju (Campuran Kering), Garuda Chocolatos Chocolate Drink. mer...
|
|
2744 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 8 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Kettlebell (Girja) - 10 minuter, Vila - 14 timmar och 42 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|