|
После дня загрузки ))))
|
75,7 kg
Tappat hittills: 17,9 kg.
Kvarvarande: 0,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1638 kcal
|
Fett: 34,44g | Prot: 181,01g | Kolh.: 142,28g.
Frukost: Варенье из Смородины, Творожная Запеканка, Кофе, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lunch: Кофе, Ironman Energy Bar Mild Cocos, Ironman Protein Bar Peanuts, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Middag: Огурцы Кислого Рассола, Варенье из Смородины, Диетическая Творожная Запеканка, Консервированный Тунец, Куриное Филе, Рис Вареный. Snacks/Annat: Диетическая Творожная Запеканка, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Nesquik Какао на Молоке, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок, Menza Пряный Салат из Овощей с Кальмаром, Куриные Грудки, Суп из Семги. mer...
|
|
2551 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 20 minuter, Träning - 1 timme, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
|
Ökar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|