|
Alhamdulillah turun dikit lagi...tapi nanti siang ada kondangan nih, semoga nggak kalap aja hahaha!
|
84,2 kg
Tappat hittills: 9,7 kg.
Kvarvarande: 19,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1131 kcal
|
Fett: 36,45g | Prot: 65,32g | Kolh.: 130,92g.
Frukost: Sate Ayam, Telur Goreng. Lunch: Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Lasagna tanpa Daging, Bihun (Dimasak), Nasi Goreng, Bakso Ikan, Siomay, Mie. Middag: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Rebus, Daging Sapi, Nasi Putih. Snacks/Annat: Pizza dengan Daging dan Sayuran. mer...
|
|
2272 kcal
|
Träning:
Motorcykel - 1 timme och 15 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|