|
Хочу написать маленькие итоги этого месяца моего похудения. При росте 157 см до пп мой вес составлял 59,5 кг.
Итоги:
Вес до: 59,5 кг. После: 55 кг
От до: 72 После: 66
Об до: 99 После: 93
Ог до: 90 После: 85
Ол до: 56 После: 53
Оруки до: 29 После: 27
Обока до: 82,5 После: 77
Пишите если вас интересуют какие-то вопросы!
Сейчас мой вес колеблется около недели от 54,8-55,3. Надеюсь, что за этот месяц я дойду до желанной цели в 50 кг.
|
55 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
618 kcal
|
Fett: 31,01g | Prot: 55,77g | Kolh.: 29,06g.
Frukost: Зеленые Оливки, Тунец, Салат из Помидоров и Огурцов. Middag: Суп Овощной, Приготовленный Шпинат (Замороженный, без Жира), Куриная Печень, Запеченный или Жареный Лосось, Свекла Вареная. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Какая ты молодец!Что исключала из рациона совсем?
14 apr 18 av medlem: ninaselokova26993
|
Исключила полностью сдобу, сладкое, но позволяю себе иногда злаковые батончики без сахара, если уж сильно хочется) также исключила свинину, любое другое жирное мясо, все эти майонезы заменяю йогуртом или соусом с горчицы и меда.
14 apr 18 av medlem: ssynka
|
вы соблюдали бжу?и на сколько ккал питались?)
14 apr 18 av medlem: begi_ot_menya
|
Старалась соблюдать, примерно от 700-1000 кк питалась. Мне этого абсолютно хватало)
14 apr 18 av medlem: ssynka
|
14 apr 18 av medlem: mih1986
|
привет)что брала с собой на перекусы?
14 apr 18 av medlem: puxovik.1911
|
Кушала около 2-3 раз в день. Последний прием пищи в 16-17:00. В основном это были салаты, рыба, курица, рис и овощи. Фрукты не ела, из сладкого только ягоды (малина, черника) и не пила молоко.
15 apr 18 av medlem: ssynka
|
а делали какие упражнения?
15 apr 18 av medlem: angelira
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|