Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 april 2018
|
62 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1350 kcal
|
Fett: 59,14g | Prot: 79,14g | Kolh.: 139,63g.
Frukost: Telur Goreng, Gula Merah, Nasi Putih, Indomart Tempe Mendoan, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Sawi Dimasak (dari Segar), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kecambah. Lunch: Kaldu Sapi, Tahu Kukus, Daging Sapi, Bakso Daging Sapi. Middag: Labu Dimasak. Snacks/Annat: Zee Vanilla Twist Milk, Monde Serena Egg Roll, Nissin Mini Stick, Kue Cucur. mer...
|
|
1820 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Intervall (HIIT) - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|