Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
almasmilla
Dagbok
almasmilla 's dagbok
almasmilla 's profil
|
Vikthistorik
1 till 5 av 14
Sida:
1
2
3
Nästa
29 maj 2018
Temen-temen fs saya mau nanya. Saya sudah diet sejak Januari 2018 dengan metode intermittent fasting. Saya makan mulai jam 12/1 siang dan terakhir makan jam 6/7 malam. Menu makan saya usahakan seimbang dan bersih (diolah dgn rebus/kukus tanpa garam/gula). Makan siang sayur, buah, protein dari telur, tempe, tahu, kadang ayam, dan karbo dari ubi, kentang, oat, jarang banget nasi (dasarnya ga suka), dan ngemil di waktu makan siang (kalori ngemil 200-300an). Olahraga 4-5x seminggu, home workout 30-60 menit atau lari 30 menit. BMR saya 1400 dan TDEE 2000. Awalnya, rata2 per hari calorie intake saya 1100 an, terus saya naikin jadi 1500. TB saya 167 cm.
Masalahnya adalah, kenapa berat badan saya tidak banyak turun? Badan memang menyusut tapi masih belum ideal. Lemak masih numpuk juga, terutama di paha dan lengan. Apakah untuk sampai BB ideal butuh waktu yang lama? Mohon pencerahannya :)
Note: Saya menikmati proses diet saya. Saya tidak menjadikan diet sebagai hal yang menyiksa karena motivasi saya ingin hidup sehat.
(15 kommentarer)
26 maj 2018
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
62 kg
3 kg
5 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 1,2 kg per vecka
23 maj 2018
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
62,5 kg
2,5 kg
5,5 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,1 kg per vecka
09 maj 2018
3 hari trip ke lapangan, makannya nasi kotak mulu yang lauknya kebanyakan goreng-goreng. Karena kebiasa makan bersih, jadi sedih gabisa makan makanan biasa :(. Udah gitu kebanyakan duduk & tidur di bus, berujung nyemil macem-macem. Ada saran nggak biar bisa tetep makan bersih dan sehat walau lagi trip?
(9 kommentarer)
17 april 2018
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
63 kg
2 kg
6 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,7 kg per vecka
almasmilla 's vikthistorik
Se komplett historik