Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY
Dagbok
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY 's dagbok
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY 's profil
|
Vikthistorik
1 till 5 av 404
Sida:
1
2
3
4
5
...
Nästa
06 juli 2024
Море 🌊
(15 kommentarer)
24 juni 2024
Как накачать пресс?
Контролировать, т.е. записывать всё, что употребляется. Но и этого недостаточно для результата!
А как же правильно рассчитать конкретно ТЕБЕ планку по калориям? Не слушайте никакие приложения, гуру или подругу, обязательно лично посчитать (или обратиться к специалисту)
Я рекомендую онлайн-калькуляторы для простоты, типа https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
Он даст примерный ориентир. Дальше дело за тобой. Сделай замеры тела и фиксируй с какой-то периодичностью результаты. Если в течении 2-3х недель нет изменений, можно подвинуть планку по калориям на 100.
И снова: замеры - результаты - выводы. Если есть динамика в объемах тела, то на этой калорийности можно оставаться.
https://t.me/amino_kislotny
(1 kommentar)
18 juni 2024
ЗАВТРАК - ТРЕНИРОВКА - УЖИН
Lägg till kommentar
10 juni 2024
Сегодня день МОРОЖКИ!
Вы любите мороженое? Какое самое любимое?)
(39 kommentarer)
31 maj 2024
🍕ПИЦЦА-ПУРИ!
- Ляпун 100 гр (для основы пиццы)
- помидор 100 гр
- сыр легкий 35 гр
- сыр с голубой плесенью 10 гр
- яйцо 1 шт
- специи по вкусу
КБЖУ
384/25/17/32
В духовочку до корочки, как обычно, вы знаете) приятного 🫶
(3 kommentarer)
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY 's vikthistorik
Se komplett historik