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Föregående
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Nästa
28 mars 2023
Heute klettern, am schluss mehr als 3000 cal dabei verbrannt...
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25 mars 2023
Nächsten wochen wieder 0 kaffein, hatte ja die letzten 4 täglich zwischen 1200 - 2400 mg -> als referenz, maximal empfohlen sind 400mg, kritisch wirds ab ca 10mg/kg körpergewicht...
Habe den vorteil, dass ich koffein sehr gut vertrage und keine nebenwirkungen bei einem enzug kriege... kann aber meine leistung enorm damit steigern...
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25 mars 2023
(899x0.76)g protein... muss bisschen darauf gehen, wenn ich das juni ziel erreichen will... die letzten paar wochen war ca 180% arbeit... also schule + job... höhere bildung ist lustig, bedeutet teils aber auch stress...
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25 mars 2023
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
73,3 kg
26,7 kg
2,3 kg
Ganska bra
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Tappar 0,6 kg per vecka
19 mars 2023
Mal so ne frage an vorallem frauen und bodybuilder: wie verhindert man am besten stretchmarks... hab richtig schön über die schultern gekriegt und jetzt durch die 300 pushups die ich täglich mache scheints mir auch bon der seite, fast schon rücken bis hinten am arm gerade nach der schulter welche zu geben... irgendwelche tipps? Weniger trainieren ist keine option...
(2 kommentarer)
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