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faceira1952
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Vikthistorik
41 till 45 av 45
Sida:
Föregående
...
5
6
7
8
9
02 oktober 2019
Experiência de pequeno almoço:
> 3 figos caramelizados em margarina light, uma colher de café de açúcar e apurados numa colher de sobremesa de vinho do porto;
> 1 ovo mexido com duas colheres de chá de leite, umas gotas de vinagre ao arredar do lume, e cozinhados na frigideira suja de caramelizar os figos;
1 chávena grande de chá verde;
> 1 yogurte light & free
> 1 meia chávena grande de café nespresso (1 cápsula, água até meio duma chávena de chá)
Crítica:
Os figos ficaram demasiado ácidos.
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02 oktober 2019
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
94,5 kg
1,5 kg
18,5 kg
Ganska bra
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Tappar 2,6 kg per vecka
01 oktober 2019
5ºdia de dieta.
Primeiros 3 dias experimentais, dieta a sério começou ontem, 2ª feira.
Meta: 1200 Kcal/dia.
Primeiros 3 dias (experimentais) sem problema.
2ª feira >1400.
Hoje >1400.
Continua a ser bom resultado mas longe da meta pretendida. Tentarei rectificar nos próximos dias.
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29 september 2019
Primeira experiência de perda de peso. Estratégia: Selecionar alimentos de menor índice calórico mas sem fundamentalismos: Não deixar de comer alimentos calóricos mantendo o controlo diário da % de IDR, começando com níveis elevados de manhã e aferindo e ajustando à noite para não ultrapassar. Assegurar duas coisas: 1 - que a comida é sempre apetitosa. não permitir que a dieta seja um sacrifício do paladar; 2 - nunca ter fome. comer a intervalos curtos. quando tiver fome entre esses períodos usar um limitador de apetite: nestes casos estou a mastigar um cubo pequeno, cerca de 3 gramas, de gengibre cristalizado.
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28 september 2019
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
96 kg
0 kg
20 kg
Ej tillgängligt
(6 kommentarer)
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