Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
itsdits
Dagbok
itsdits 's dagbok
itsdits 's profil
|
Vikthistorik
36 till 40 av 50
Sida:
Föregående
...
4
5
6
7
8
9
10
Nästa
15 juli 2020
Lägg till kommentar
13 juli 2020
martabak orins. cheating yg tidak terjadwalkan adalah... ketika ada temen kantor ultah.
Lägg till kommentar
13 juli 2020
saya melakukan workout sehari 30 menit.
15 menit di pagi hari pada saat setelah bangun tidur.
15 menit lagi di malam hari sebelum tidur.
untuk makan pagi hanya susu kotak atau yougurt 100gram.
makan siang bebas... kalaupun mau nasi, pakai nasi merah atau mie shirataki basah.
lauk bebas. tapi sebisa mungkin, saya tidak menggunakan lauk berminyak.
makan malam, saya minum susu atau makan buah.
untuk weekend saya bebas makan. di siang hari dan pagi hari. tapi tetap selalu input di fat secreet supaya tidak melebihi kalori harian.
dan untuk weekend olahraga saya di tambah menjadi 1 jam. dilakukan per 20 menit. pagi, sore dan malam sebelum tidur.
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
58 kg
0 kg
43 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 2,8 kg per vecka
11 juli 2020
enaaakkkkk
Lägg till kommentar
11 juli 2020
Lägg till kommentar
itsdits 's vikthistorik
Se komplett historik