Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
XoxoMashaa
Dagbok
XoxoMashaa 's dagbok
XoxoMashaa 's profil
|
Vikthistorik
36 till 40 av 51
Sida:
Föregående
...
4
5
6
7
8
9
10
11
Nästa
20 april 2019
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
47,9 kg
9,1 kg
0 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,5 kg per vecka
20 april 2019
mengawali hari dengan jogging untuk memenuhi 6000 step/hari
Lägg till kommentar
19 april 2019
ternyata tidur itu ngaruh banget ya, wkwkwk diriku yang suka begadang terguncang :').
btw weight training gak harus ke gym loh ya banyak di youtube yang ngajarin bodyweight training dan itu juga efektif kok
(1 kommentar)
19 april 2019
Sekedar membagi ilmu yang banyak aku baca, karena sering banyak temen- teenku juga banyak teman teman FS yang pada bingung kenapa sih udah diet tapi gak turun turun gitu, jawabannya itu kesabaran dan konsistensi ya teman-teman . kurang lebih dibawah ini mekanismenya :
⭕️FAT LOSS & WEIGHT LOSS⭕️
Apakah kamu tau?
Saya yakin Anda semua bertanya-tanya mengapa, sudah mulai berdiet sama olahraga tapi kok gak turun turun? "emang takdirnya gak kurus kali ya?" “Tuhan membenci Anda” atau apa pun alasan Anda .. jawaban sederhananya adalah: Water retention atau Retensi air tubuh kalian. -
jika kalian berolahraga di samping kalian membentuk otot bagi pemula [(dan masih merusak berat badan) tetapi bukan kehilangan lemak] mari kita lihat lebih dekat apa yang terjadi pada sel-sel lemak setelah Anda mulai berdiet. -
Ketika Anda mulai makan dengan defisit kalori, yang berarti bahwa Anda sekarang menyediakan lebih sedikit nutrisi untuk tubuh Anda, sel-sel lemak Anda mulai melepaskan lemak untuk energi "hilang" dari simpanan energi internal, tidak berasal dari makanan yang Anda makan. -
Namun, karena sel-sel ini SANGAT keras kepala, mereka diisi ulang dengan air terlebih dahulu, sebelum mengucapkan selamat tinggal untuk terakhir kalinya. -
Ini seperti mekanisme double check dari tubuh Anda yang memberi tahu Anda: "apakah Anda benar-benar ingin saya melepaskan energi tersimpan yang berharga ini?"
-
Ya..
Ini berarti berat badan Anda dapat berfluktuasi banyak dan bahkan menjadi lebih tinggi, membuat Anda lebih takut dan membuat Anda berhenti, tetapi Anda seharusnya tidak melakukannya.
Saya tahu betapa frustrasinya melihat berat badan Anda terhenti atau menjadi lebih tinggi ketika Anda merendahkan diri, tetapi itulah caranya! -
Anda hanya selangkah lebih maju dari akhirnya kehilangan berat air yang secara harfiah MENGATASI kemajuan Anda, dan akhirnya mengungkapkan kerja keras Anda yang dilakukan dalam beberapa minggu terakhir. -
Seperti biasa, konsistensi adalah kuncinya. Dalam segalanya. -
Source : IG :nutritionstutorial
https://www.instagram.com/p/Bsn4MPwDvon/?utm_source=ig_web_copy_link
.
Lägg till kommentar
19 april 2019
jangan lupa olahraga, hari ini olahraga +- 2 jam cardio cuman 10 menit sisanya weightlifting semua
(2 kommentarer)
XoxoMashaa 's vikthistorik
Se komplett historik