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samael1234
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Vikthistorik
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21 september 2017
GLÚTEOS EN 7 MINUTOS: ¡¡VALE YA DE TONTERÍAS!!
https://www.youtube.com/watch?v=pgwc91mmrzA
05 september 2017
MITOS DE LA NUTRICION DICE ABAJO COMPARTO ESTE VIDEO PARA QUIEN LE INTERESE
https://www.youtube.com/watch?v=oYi5lqHP7qs&utm_content=buffer4bcc7&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer
04 september 2017
6.- DEMASIADO AERÓBICO
Tengo una pregunta: ¿alguna vez has visto un maratoniano con un cuerpo increíble? Casi seguro que no. Sus cuerpos son delgados, en algunas ocasiones ligeramente demacrados, con pocas curvas o están bajo la condición “flaco-gordo” de la que se habló antes.
Sin profundizar en las permutaciones hormonales y evolutivas, vamos a aceptar el hecho científico de que, en general, durante los déficits calóricos el cuerpo prefiere sacrificar el músculo antes que la grasa, y ¿qué es el ejercicio de resistencia sino un déficit calórico forzado? Independientemente, muchas personas, especialmente mujeres, cargan con el mito de cuanto más aeróbico se hace, mejor se verán sus cuerpos.
Recuerda, buscas músculo, y el ejercicio aeróbico de manera excesiva es lo peor para éste. Hay maneras mejores de quemar grasa, como salir a caminar un rato a paso ligero nada más levantarte o el HIIT (que se puede hacer en bici, corriendo, en elíptica, en comba, y muchos más). Lo que importa, al fin y al cabo, es el déficit calórico y el entrenamiento de fuerza para conservar todo el músculo posible, o incluso crearlo también si se es novato.
04 september 2017
APROVECHANDO EL POST-PARTO PARA PERDER GRASA
Cabe destacar que el único periodo en el cual las mujeres tienen más fácil perder grasa es cuando están embarazadas y/o durante la lactancia. Durante ese periodo de tiempo en sus vidas, cualquier adaptación de cara a almacenar y/o movilizar grasa funciona al revés. La grasa del tren inferior se vuelve fácil de movilizar con el fin de proveer energía para dar el pecho a su bebé. Las calorías son movilizadas de las caderas y muslos, aunque, por alguna extraña razón, los tríceps ganan grasa.
grasa perdida
Esto plantea la pregunta de por qué las cosas son de la manera que son (no a nivel fisiológico, porque eso ya lo sabemos). ‘¿Por qué acabó el organismo femenino siendo de esta manera?’ Ha sido una pregunta sobre la que se ha hablado largo y tendido, y la teoría más aceptada actualmente es que quizá a las mujeres se les fuera encomendada la tarea de la supervivencia de la raza humana.
Por su cometido de llevar a los niños en brazos y ser responsable a menudo de asegurar su supervivencia, era más crucial para las mujeres ser capaz de adaptarse a los cambios en la disponibilidad de alimento, en la actividad física o ante cualquier nuevo estrés. Si tuvieran cualquier clase de problema en este sentido, también lo tendría el bebé y la raza humana se hubiera extinguido.
Para evitar esto, las mujeres tienen mucha mayor probabilidad de sobrevivir a una hambruna que los hombres, teniendo mayor predisposición a almacenar grasa para cuando la comida no estuviera disponible.
En definitiva, la fisiología femenina está claramente diseñada para asegurar que las mujeres fueran capaces de sobrevivir a los vaivenes a los que nos hemos enfrentado durante nuestra evolución. Todo era básicamente parte de un plan cuyo objetivo era que le dijeras a tu madre que la quieres.
Y, aunque todo esto estaba muy bien en el pasado, ahora se ha convertido únicamente en un vestigio que trae innumerables quebraderos de cabeza a las mujeres.
01 september 2017
se dice harto que la sentadillas ATG (Ass To Grass o culo al suelo... profunda) tendrá una mayor activación de las 3 porciones del glúteo cosa q es completamente errónea lo mejor y mas optimo siempre sera a 90 grados ya que acá es donde una rigidez muscular se necesita para no rebotar y emprender la fase concentrica cosa q es valida en el levantamiento olímpico (halterofilia) por una cosa de lógica. en nuestros entrenamientos lo mejor y mas optimo siempre sera llegar a 90 grados sin retroversion pelvica (tilt de cadera o en chileno meter la cadera hacia dentro cuando bajamos para ganar profundidad) . recetarla tampoco es la mejor opción si no se tiene alguien q la corrija ya q este movimiento es super difícil de dominar mecánicamente, por ende la lesión si no la hacemos correctamente puede estar a la vuelta de la esquina
samael1234 's vikthistorik
Se komplett historik