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Vikthistorik
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08 januari 2024
Mas jamon que pan
(4 kommentarer)
04 januari 2024
de carne 220 cal y de jyq 160 cal
(1 kommentar)
02 januari 2024
Gente, pretendo este año ponerme las pilas con la masa muscular, ademas del sobrepeso. Empecé a levantar peso hace 3 semanas y me da la re bronca no tener fuerza. Estoy con mancuernas de 3kg, y las piernas no logro levantar mas de 20 kilos, las sentadillas las hago sin peso y como me cuesta! . Me doy cuenta ahora toda la masa muscular q e perdido.
Cuanta proteina debo comer para aumentar mi masa muscular? 2gr por kilo?, con esfuerzo trato de llegar a 100gr de prote por día, es suficiente? .. Mi objetivo son 1700 calorias y quizás valla 5 veces por semana al gim (estaba llendo 3 x semana), además de seguir en déficit para bajar de peso, con 70 kilos digamos que estaría ya contenta.
(5 kommentarer)
02 januari 2024
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30 december 2023
Bienvenido 2024! y... el 2 se retorna a la alimentacion saludable! feliz año nuevo a todos!
(4 kommentarer)
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