Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
Renanda Chandrika
Dagbok
Renanda Chandrika 's dagbok
Renanda Chandrika 's profil
|
Vikthistorik
16 till 20 av 45
Sida:
Föregående
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Nästa
24 februari 2019
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
57,4 kg
4,6 kg
2,4 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,8 kg per vecka
19 februari 2019
https://m.detik.com/wolipop/health-and-diet/d-3142080/kebutuhan-air-tiap-orang-berbeda-ini-formula-untuk-mengetahuinya
SEKEDAR INFO GUYS ~
Kebutuhan Air Tiap Orang Berbeda, Ini Formula untuk Mengetahuinya - Hestianingsih - Wolipop
Senin, 15 Feb 2016 11:59 WIB
Jakarta - Berapa banyak seharusnya Anda minum air putih dalam sehari untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh? Sebagian menyebut delapan gelas, ada pula yang mengatakan dua liter per hari. Lalu mana yang benar?
Sebenarnya kebutuhan asupan air pada setiap orang bisa berbeda-beda, meskipun memang umumnya disarankan minimal delapan gelas per hari. Banyaknya cairan yang diperlukan tergantung dari berat badan, aktivitas tubuh hingga pola makan sehari-hari. Seperti dikutip dari Times of India, begini formulanya untuk mengetahui apakah Anda sudah mencukupi cairan atau belum.
1. Timbang Berat Badan
Setiap orang memiliki berat badan yang berbeda, dan kebutuhan akan cairannya pun bisa berbeda. Misalnya saja orang dengan berat badan 45 kg tidak perlu meminum air sebanyak orang yang memiliki bobot 70 kg.
2. Bagi Per 30
Bagi berat badan Anda dengan angka 30, jawabannya adalah liter air yang perlu Anda minum per harinya. Sebagai contoh, jika berat Anda 60 kg, maka jika dibagi dengan 30, berarti air yang perlu Anda minum adalah 2 liter. Apabila berat 80 kg, maka 80 : 30 = 2,6, berarti Anda perlu minum 2 liter 600 ml air. Sementara itu untuk berat badan 45 kg, air yang perlu diminum adalah 1,5 liter.
3. Perhatikan Aktivitas Fisik
Jika Anda rutin olahraga, berarti tubuh akan kehilangan cairan melalui keluarnya keringat. Maka dari itu Anda perlu menambah asupan air sesuai durasi olahraga yang dilakukan. Disarankan menambah sekitar 350 ml air untuk setiap sesi olahraga selama 0,5 jam. Jadi apabila Anda olahraga selama satu jam maka asupan air yang perlu ditambah 0,7 liter atau setara 700 ml.
4. Makanan Juga Mengandung Air
Jika Anda disarankan minum 1,5 atau 2 liter air, bukan berarti Anda harus minum air putih sebanyak itu. Kebutuhan cairan juga bisa dipenuhi lewat makanan. Sekitar 20-25 persen asupan air berasal dari makanan yang Anda santap. Baik itu berasal dari buah-buahan, sayuran, atau makanan berkuah. Sisanya, harus tetap dipenuhi dalam bentuk minuman dan diutamakan air putih.
Apel misalnya, dalam satu butir apel ukuran sedang mengandung sekitar 116 ml air. Sementara jeruk seberat 140 gram mengandung sekitar 122 ml air. Sementara sayuran rata-rata mengandung air sekitar 19 hingga 114 ml.
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
58 kg
4 kg
3 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
stadig vikt
19 februari 2019
Alpukat oh alpukat, mengapa dirimu berlemak ~
(7 kommentarer)
18 februari 2019
berkurang 0.2 udah alhamdulillah hehe
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
58 kg
4 kg
3 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,7 kg per vecka
16 februari 2019
Dengarkan suhu kita sodara-sodara! Be healthy, be happy!
source: instagram @hansboling
Lägg till kommentar
Renanda Chandrika 's vikthistorik
Se komplett historik