Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
soymaca
Dagbok
soymaca 's dagbok
soymaca 's profil
|
Vikthistorik
11 till 15 av 31
Sida:
Föregående
1
2
3
4
5
6
7
Nästa
18 september 2020
Adiós fast secret, nos vemos el lunes 💪😉
(2 kommentarer)
15 augusti 2020
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
60 kg
15 kg
0 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 3,5 kg per vecka
13 augusti 2020
Holis les comento que pesaba 75 kilos, ahora estoy en 61.
Les cuento un poco lo que a mi me funciono:
1. Comer cada tres o cuatro horas pero alimentos saludables.
2. Tener tres comidas principales y dos colaciones.
3. Leer el etiquetado de los alimentos, muchos tiene azúcar escondida, un alimento ideal es el con menos de 5 ingredientes.
El orden de los ingredientes van de mayor a menor.
La salsa de tomate, el pan pita envasado, entre otros traen azúcar añadida. Asi que ojo.
3. Tomar aguita 1 litro diario y el restante en infusiones, mate, etc.
4. Incluir proteina si o si en el almuerzo y colación, esto te ayuda a mantenerte más saciada.
5. Preparar snack saludables como cocadas de avena, galletas de avena, mugcake, entre otros.
6. Jamas eliminar los carbos, solo reducir, ejemplo al almuerzo, media taza de arroz fideos, etc.
7. Si amas el pan, compra harina y prepara solo con agua y un poco de sal, luego al sarten y listo.
8. Una vez a la semana y una vez al dia puedes comer algo que te encante, ejemplo: pizza, chorrillana, etc.
9. Usar calculadora para contar calorías.
10. Usa el plato inteligente, consiste en dividir el plato en 3 partes ( googlea para más info)
11. Lo más importante es disfrutar el proceso de bajar de peso, si un dia comiste mal, no importa, al día siguiente continuas, no te rindas y ten mucha paciencia.
Un abrazo 💜
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
61 kg
14 kg
0 kg
Ganska bra
(24 kommentarer)
stadig vikt
19 juli 2020
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
61 kg
14 kg
0 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Ökar 7 kg per vecka
18 juli 2020
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
60 kg
15 kg
0 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,5 kg per vecka
soymaca 's vikthistorik
Se komplett historik