Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
Sağlık İçin
Dagbok
Sağlık İçin 's dagbok
Sağlık İçin 's profil
|
Vikthistorik
11 till 15 av 25
Sida:
Föregående
1
2
3
4
5
Nästa
20 oktober 2020
Spor salonuna giden var mı? Tavsiye eder misiniz? Evde spor ve salonda spor arasında kaldım. Spor salonu sonrası gözle görülür bir değişiklik oluyor mu? Genel olarak spor salonu ile ilgili bilgi verir misiniz??
(15 kommentarer)
20 oktober 2020
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
86,4 kg
3,1 kg
11,4 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,1 kg per vecka
12 oktober 2020
😶
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
86,5 kg
3 kg
11,5 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Ökar 1,4 kg per vecka
05 oktober 2020
3. Haftanın Sonu / 🙂
Bu hafta iki gün kalori hesabı yaptım. Ondan sonra yolculuk, misafirler filan geri kalan günler pek kalori hesabı yapamadım. Ama alışınca kafadan otomatik kalorisini düşünüyorum. Aşağı yukarı şu kadar olur diye. Bu platformda sık sık gördüğüm if ' yi {Intermittent Fasting} araştırdım. Türkçeye aralıklı oruç olarak çevriliyormuş. Mantıklı geldi cumartesi, pazar da denedim. Bu haftada aralıklı oruçla devam edeceğim İnşallah. Yeni başlayanlara da not olsun. Ben sağlıklı beslenmeye {diyet yerine sağlıklı beslenme demeyi tercih ediyorum} başladım, hep aynı tempoyla devam edeceğim diye düşünmeyin. Temponuz düşebilir, duraklayabilirsiniz veya tam tersi bazen hızlı da verebilirsiniz. Temponuzun düşmesi, duraklamanız sağlıklı beslenmeyi bırakmanız için bir gerekçe değildir. Anahtar kelimemiz ; Sabır.
Sağlık İçin
3. Hafta : 85,5 ➡️ 85,1 🔥 0,4
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
85,1 kg
4,4 kg
10,1 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,4 kg per vecka
28 september 2020
2. Haftanın Sonu / 🙂
Bu hafta günlük 1600 kalori hedefi koymuştum. Ama günlük ortalama 1400 kalori aldım. Canım istemedi zorlamak da istemedim. Yürüyüş ve bisiklet sporlarına iki gün ip atlamayı da ekledim. {İpi olmayanlar veya ip atlamak için uygun ortamı olmayanlar ipsiz ip atlamayı düşünebilirler. Aynı etkiyi yaptığını söyleyebilirim. Spora bahane yok:)} Yoğun spor ve kalori açığı oluşturmama rağmen kilonun az gitmesine şaşırmadım desem yalan olur. Geçen hafta kaybettiğim ödemlerin bir kısmını geri aldım sanırım. Ama ilk ay hedefim 5 kilo olduğu için hedefimden çokta uzaklaşmış değilim. Yazıyı şöyle afilli bir sözle bitireyim. ''Biz yüz metre koşmaya değil, maraton koşmaya geldik.''
◾Bunları hem kendime not olsun diye hemde yeni başlayanlara faydası dokunur diye yazdım. Umarım faydalı olur. {diyetisyen değilim sadece sağlıklı beslenmeye çalışan alalade biri}
Sağlık İçin ✒️
2. Hafta : 85,7 ➡️ 85,5 🔥 0,2
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
85,5 kg
4 kg
10,5 kg
Ganska bra
(8 kommentarer)
Tappar 0,2 kg per vecka
Sağlık İçin 's vikthistorik
Se komplett historik