Капибара Ася 's dagbok

11 till 15 av 24

Sida: Föregående 1 2 3 4 5 Nästa

20 april 2021

Херовый день😭😭😭😭
Работала целый день,очень устала,к вечеру узнала,что мой хороший заболел😨
Понеслась за лекарствами 🏃‍♀️
Приехав домой накормила его последней порцией пасты и таблетками🙇🏼‍♀️
Смотрю время - 21:10 ,готовить как минимум полчаса🤦‍♀️
Голодная целый день
Сижу и слезы от досады накатывают😿
Хочу суши,хочу сливочный супчик с угрем и чизкейк😭😭😭😭😭
Кушать хочууууууууууууууууу

Lägg till kommentar

20 april 2021

🧡МНЕ СЛОЖНО СКИНУТЬ ВЕС🧡
Да,сейчас у меня действительно появилась такая проблема.А все просто потому что я вешу немного меньше нужной мне нормы и хочу еще меньше.Именно из-за этого такой дефицит калорий.
В обычной жизни мой рацион рассчитан на 1000-1300 калорий,даже если я не считаю их,всегда выходит подобная цифра,сейчас же рацион плавает вокруг 500 калорий в день.
С началом смены режима питания я начала заставлять себя кушать по утрам(раньше не могла завтракать,мне от этого было плохо,а сейчас просто лень) и это реально помогает меньше кушать вечером!!
🧡РАЗГОН ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ
Вещь очень интересная ,но очень сложная.В чем же ее суть?
Во время разгона "обменки" присутствуют изменения и в питании и в ритме жизни.
План питания лучше брать проверенный и готовый.Почему?Потому что сама идея данного питания подразумевает взлеты и падения употребления калорий в сутки по дням(в один день питание может быть 1700,а в другой 900,как пример).Организм ,говоря простыми словами,начинает мобилизироваться и активно работать,приводя к "сжиганию жировых застоев".Но может быть и обратный эффект и организм начнет накапливать запасы,иными словами он просто не знает когда вы и как соизволите покушать ,именно поэтому нужно брать хороший проверенный план(в этом помочь может тренер или диетолог)
При разгоне ов рекомендуется нагрузка на выносливость.Тут просто.Сегодня 10 км прошел,а завтра 15 ,послезавтра 20,перерыв и тд)))
Также очень важно потреблять жидкость.Для организма это сильный стресс и чашка кофеечка в день сделает только хуже.Воду,в адекватных количествах ,обязательно нужно пить.
🧡ЧТО МОЖЕТ ПОМЕШАТЬ?
Тут еще проще.Стандартный список :кофе,сигареты ,алкоголь ,плохой режим сна.
Пренебрегать не стоит,эти факторы действительно мешают.
Особенно сон,на этот критерий чаще всего плюют.А ведь именно от того как вы поспите зависит ваша деевная стрессоустойчивость. А стресс -враг обменки.
🧡СПОРТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Ух ,для меня это стало непосильной работой.В зал,я ,честно говоря не суюсь 😅
Раньше я ходила и достаточно долгий промежуток времени.Но теперь вся эта идея мне не очень нравится. Я просто напросто не люблю заниматься.Такой я человек.
Что насчёт тренировок во время разгона ов..Опять таки упражнения на выносливость и никакой становой тяги(!!!!!),все ,конечно, знают ,что именно железо делает самые красивые и сочные бедра,но для такие тренировок есть отдеоьным редим питания (да,смешивать нельзя ни за барной стойкой,ни в похудении)

Lägg till kommentar

19 april 2021

Сегодня на завтрак те же бутербродики из ржаного хлеба,маслеца и сахарочка иииии яблочко!
Ну и конечно же стакан воды)
Яйца закончились ,но сегодня планирую их купить!)
А также подумываю о фасоли стручковой сегодня))))

Lägg till kommentar

19 april 2021

Вчерашний ужинобед не успела просмотреть по калориям и теперь ужасаюсь
Смесь гавайская на 100 грамм аж целых 172 ккал, когда обычно 90-100,больше не буду брать от компании зимой и летом
Еще как на зло фарш был только из хрюши, а не индейки
И в итоге я наблюдаю нарушение дефицита
Очень неприятно((
Но есть и плюсы,я не кусочничала и кушать после конца промежутка питания не хотелось)
Хотелось чего-то кисленького,яблочка какого-нибудь ,но я быстро легла спать

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
58,4 kg	10,6 kg	7,7 kg	Ganska bra

Lägg till kommentar Tappar 1,1 kg per vecka

18 april 2021

Сегодня начался второй день 16/8 и дефицита.
Ночью кушать не хотелось благодаря моей метеозависимости,мутило всю ночь.
И мне это очень на руку!!))В дни привыкания мне поможет любая мелочь!

Lägg till kommentar

Капибара Ася 's vikthistorik

Se komplett historik