Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
riisnaaa
Dagbok
riisnaaa 's dagbok
riisnaaa 's profil
|
Vikthistorik
6 till 10 av 19
Sida:
Föregående
1
2
3
4
Nästa
22 augusti 2021
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
52 kg
13 kg
7 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Ökar 0,1 kg per vecka
21 maj 2021
wahh gila udh seminggu lebih makan di 3.000 kalori lebih trs😌
disini masih ada yg blm back on track g dri lebaran smpe skrg surplus trs??
(63 kommentarer)
02 maj 2021
halo kakak² fs👋🏻 aku mau cerita+nanya ni... (tpi maaf klo cerita nya agak gmn gtu hehe)
jdi aku mulai diet dari bulan Desember 2020 dgn bb 60 kg. Tpi sebelum diet itu aku udh mulai olahraga dari bulan Juni 2020. Olahraga aku itu termasuk cardio intensitas sedang, aku jg olahraga selama ini setiap hari g ada istirahat nya, mulai ada jeda istirahat nya itu bulan April 2021 ini dgn latihan 3-4× seminggu.
Aku kn diet mulai Desember ya smpe skrg pun masih, jdi berjalan sekitar 4,5 bulan. Nah yg bikin aku kaget knp bb aku cepet bgt turunnya sedangkan bentuk tubuh aku itu masih terlihat gede (perut yg masih buncit, lengan yg masih besar, dll). Aku jalanin diet itu menurut aku santuy bgt masih makan bebas ( makan gorengan, roti, kue² an yg manis, dll..) tpi masih dlm keadaan defisit. Aku jg makan selalu diatas bmr malah surplus trs melebihi tdee. Bb aku skrg 47,8 kg dri bb awal 60 kg dgn tb 153 cm. Jdi harusnya aku turun bb g secepat itu dong ya diliat dri pola makan aku? Lalu aku cari tau ternyata kemungkinan besar yg turun itu paling bnyk adalah massa otot, karena diliat dri latihan aku selama ini yg cardio trs jdi bisa dibilang aku over cardio.
Skrg aku ngerasain tubuh aku itu loyo/lemes bgt, mungkin karna massa otot aku yg sedikit kli ya?
Nah disini aku mau minta saran sm kalian, gmn cara biar naikin massa otot selain ke gym gtu? ada rekomendasi wo utk naikin massa otot kah? atau dri chanel video yt siapa yg wo nya bisa naikin massa otot?
sebenernya aku dri dlu mau bgt ikut gym gtu tpi aku klo ke gym jg g ada uang nya hehe (maklum masih umur 16 thn, masih pelajar jdi klo pegang uang ya sewajarnya seorang pelajar deh hehe)
(31 kommentarer)
18 april 2021
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
50 kg
15 kg
5 kg
Ganska bra
(4 kommentarer)
Tappar 1,8 kg per vecka
29 mars 2021
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
55 kg
10 kg
10 kg
Ganska bra
(1 kommentar)
Tappar 0,3 kg per vecka
riisnaaa 's vikthistorik
Se komplett historik