Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
IrGo1
Dagbok
IrGo1 's dagbok
IrGo1 's profil
|
Vikthistorik
6 till 10 av 32
Sida:
Föregående
1
2
3
4
5
6
...
Nästa
18 juli 2019
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
63,1 kg
4,4 kg
3,1 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,1 kg per vecka
09 juni 2019
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
63,8 kg
3,7 kg
3,8 kg
Ganska bra
(1 kommentar)
Tappar 0,0 kg per vecka
28 maj 2019
Как же она мне полюбилась эта каша с веселеньким😂 названием😋 387ккал, Б-23; Ж-21; У-28,5
(28 kommentarer)
18 maj 2019
Кабачки запечённые под сыром, помидорчиками, зеленью и чесночком
(7 kommentarer)
18 april 2019
"Скоро праздники, отпуска, выходные, природа, шашлыки, гости!
Как же быть и как питаться, когда нет под руками весов?
Я расскажу вам способы, которые помогут сориентироваться и правильно выбрать продукты и сформировать свою тарелку так, чтобы ваша фигура всегда оставалась стройно - в отпуске, в гостях, на природе, в кафе, в ресторане 👍
Не торопитесь. Даже если вы очень голодны налейте себе бокал воды. Окиньте взглядом предложенные блюда.
Мысленно разделите тарелку на 4 части и начните заполнять ее с овощей, зелени, фруктов, ягод. Они должны занять добрую половину👌
🤲А еще вы можете сложить вместе раскрытые ладошки - это и будет ваша порция зелени, овощей или ягод 🍓🥬🥦🍑
Кусочек мяса, рыбы, морепродуктов должны уместиться на оставшейся 1/4 части тарелки.
✋Опять смотрим на руки 👀 Размер мясных и рыбного блюда - это ваш размер ладони ✋(без пальчиков)😊
Обязательно найдите место для тёмных круп, кусочка цельнозернового хлеба, или даже макарон из твёрдых сортов пшеницы на оставшейся 1/4 тарелки.
Если вам понравилось измерять все руками, то ваша порция сложных углеводов - это ваш кулак!
☝ Указательный пальчик, количество темного шоколада, после основного приема пищи, если очень хочется.
👌 А на перекус орехи, которые поместились в ладошку-лодочкой 🥜
😍 Теперь у вас есть 2 способа измерения вашей порции, чтобы насытится и не переесть так, что из-за стола сложно вставать 🙈"
Ольга Деккер, диетолог, нутрициолог, эксперт по правильному питанию.
(11 kommentarer)
IrGo1 's vikthistorik
Se komplett historik