Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
Diyetin Buddhası
Dagbok
Diyetin Buddhası 's dagbok
Diyetin Buddhası 's profil
|
Vikthistorik
6 till 10 av 31
Sida:
Föregående
1
2
3
4
5
6
...
Nästa
27 juni 2022
Kendime not: 55 kiloya ulaştığımda yeni hedefim 53.
Yapılması planlanan 57 kilo çalışmaları:
Olası kayıplar:
Vücut daha fazla yağ yakmak istemeyeceği için kaslardan enerjiyi alabilir. - Kas kaybı yaşanabilir.
Olasılığı azaltma: Protein alımını çoğaltmak ve ağırlık çalışmak. Çalışmaya göre yarım ölçek protein tozu desteği alınabilir. Kasları koruma-önemli!
Vücuda yağ yakma ve kas koruma sinyali için:
Core egzersizleri
Hiit ekleme
25 kg Direnç bandı ile kasları zorunlu çalıştırma.
Merkez kaslar çok önemli!!
Lägg till kommentar
27 juni 2022
Karbonhidrat ve şeker diyetim için kendime not:
08.00 Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta
Küçük bir parça peynir
1 salatalık
15.00 2çorba kaşığı yulaf
3 çorba kş. Yoğurt
1 bütün ceviz, 2 ad kaju, 3 ad badem ve 3-4 ad yerfıstığı
1 tatlı kaşığı tarçın
Yarım olgun muz dilim
Bir sonraki öğün - ertesi gün kahvaltı.
2lt su (kiloya göre)
Yeşil çay, çay ve kahve en fazla 2 fincan
Günde 10.000 adım.
21 gün devam.
Hurma, bal, kayısı, kavun, karpuz yasak.
Lägg till kommentar
27 juni 2022
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
57 kg
6,5 kg
1 kg
Ganska bra
(1 kommentar)
Tappar 0,3 kg per vecka
05 april 2022
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
60 kg
3,5 kg
4 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 7 kg per vecka
04 april 2022
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
61 kg
2,5 kg
5 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,2 kg per vecka
Diyetin Buddhası 's vikthistorik
Se komplett historik