tavuklupilav666
Gick med september 2022
|
Inlägg
29
Följer
15
Följare
23
|
Vikthistorik
Startvikt
84 kg
Tappat hittills:
1 kg
Nuvarande vikt
85 kg
Prestanda:
Tappar 0,2 kg per vecka
Målvikt
88 kg
Kvarvarande:
3 kg
|
|
ÖZER / İstanbul / 190cm / 86kg
Bilgisayar Mühendisi
Yaklaşık 12 aydan fazla bir süre düzenli bodybuilding ve powerlifting antrenmanları yapıyorum.
Metabolizmam hızlı olduğundan dolayı gün içinde yüksek karb ve protein alıyorum. (Clean bulk yapmaya özen gösteriyorum)
Creatine, ZMA, Multivitamine ve BCAA kullanıyorum.
Haftada 5 antrenman, ve haftada her kas grubunu 2 kere çalışıyorum.
Hedefim bulka kış bitene kadar devam edip hacimlenerek güçlenmek ve sonrasında diyet ile cutting yapmak olacak.
Antrenman Programım:
Pazartesi --> Off
Salı --> Göğüs - Sırt
Çarşamba --> Bacak
Perşembe --> Omuz - Ön ve Arka Kol
Cuma --> Off
Cumartesi --> Göğüs - Sırt - Ön Kol
Pazar --> Bacak - Omuz - Arka Kol
Eğer spor üzerine merak ettiklerini var ise instagramdan yazabilirsiniz
Insta: ozerimsi
|
tavuklupilav666 's vikthistorik
Följer
|
|