rafaaanis
Gick med juli 2017
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34
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77
Följare
41
Vikthistorik

Startvikt
99,9 kg
Tappat hittills: 25 kg

Nuvarande vikt
74,9 kg
Prestanda: Tappar 0,3 kg per vecka

Målvikt
68 kg
Kvarvarande: 6,9 kg
Oi, tenho 26 anos, 1,65 de altura.
Sempre na luta contra a balança!
Em 2018 fiz a promessa de que 2019 seria diferente, cuidaria mais da minha alimentação e da minha saúde!
Em 2 meses consegui eliminar 10 kg!
Vamos firme que a luta ainda é grande!
Vamos juntos nessa!

1ª Meta ► 75 Kg
2ª Meta ► 68 Kg



rafaaanis 's vikthistorik


Följer

luanabrobio
Sista invägningen: Tappar 1,4 kg per vecka Down
 
victorsoares silva
Sista invägningen: Tappar 0,1 kg per vecka Down
suellend12
Sista invägningen: Tappar 1,1 kg per vecka Down
 
SUELLEN GALINDO DALTO
Sista invägningen: Tappar 2,1 kg per vecka Down

rafaaanis 's kokbok

Kalorier: 1401kcal | Fett: 96,36g | Kolh.: 7,05g | Prot: 119,15g
Torta de Frango
Torta de frango sem farinha.
Kalorier: 105kcal | Fett: 3,34g | Kolh.: 0,53g | Prot: 18,09g
Almôndega de Frango Low Carb
Almôndegas de frango assadas.
Kalorier: 309kcal | Fett: 17,17g | Kolh.: 4,05g | Prot: 16,00g
Panini Low Carb
Paozinho low carb, ótimo para café e lanches.
Kalorier: 200kcal | Fett: 13,83g | Kolh.: 6,03g | Prot: 12,53g
Torta de Repolho e Alho Poró
Esta receita fácil, rápida e super nutritiva pode ser servida no lanche da tarde ou no jantar acompanhado de salada de folhas.
Kalorier: 477kcal | Fett: 35,88g | Kolh.: 9,29g | Prot: 29,49g
Falso Caldo Verde
Sopa feita com couve flor, couve folhas e bacon; uma versão fit (poucos carbos) que imita o caldo verde português.
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