ich muss meine Ernährung immer mehr anpassen da ich in letzter zeit mehr gewicht zugelegt habe und es auf mein alter und arbeit zurückführe ...ich arbeite in der nacht und habe diesbezüglich oft zu wenig schlaf tagsüber .ich mache 3mal pro Woche pilates und nehme trotzdem nicht ab . ich habe das gefühl das ich mich gut ernähre aber nicht auf alles konsequent verzichte . nun muss ich mein essverhalten überprüfen und mache das erste mal den versuch mit einem kalorienrechner von dem ich mir verspreche , gewisse "aha" Effekte zu verinnerlichen .