haftanın 5 günü aktif ağır antreman yapan ve günlük ortalama 1 saat hızlı tempoda yürüyen biriyim, yağ yakımını maksimuma çıkarıp %10 oranında yağ ile Kas Kütlesi kazanımını maksimuma çıkarmayı hedefliyorum ve bu yolda ilerliyorum, iyi yol kat ettim. şuan%14,5 - 15 arası yağ oranı