heidys134
Gick med april 2018
|
Inlägg
162
Följer
18
Följare
107
|
Vikthistorik
Startvikt
52,2 kg
Tappat hittills:
1,8 kg
Nuvarande vikt
50,4 kg
Prestanda:
Ökar 1,8 kg per vecka
Målvikt
49 kg
Kvarvarande:
1,4 kg
|
|
Стремлюсь к идеальному телу.
Апрель-май-июнь питалась на дефиците, около 1400 ккал, тренировки чередовала через день: ноги-спина-ноги-грудь + кардио 3 раза в неделю.
Сейчас на поддержании, 1800-2000 ккал, 3 силовые в неделю (спина/ноги/грудь,руки) и 3 кардио (бегаю по 50-60 минут в медленном темпе, 6-7 км).
|