bia_srod
Gick med mars 2016
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Vikthistorik
Startvikt
106 kg
Tappat hittills:
7,3 kg
Nuvarande vikt
98,7 kg
Prestanda:
Tappar 0,5 kg per vecka
Målvikt
95 kg
Kvarvarande:
3,7 kg
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insta de alimentação: @projetomaissaudavel
link para meu whats: bit.ly/whatsdabia
(Re)começando após um período bem grande de começa e para.
Linha de alimentação atual (até 17/01): Bulletproof Diet (Dave Asprey)
- jejum metabólico 18/6 quase todos os dias, alguns dias fazendo de 24h (quando não tenho fome)
- jejum de protéina 1x por semana
- tomando café com manteiga e oleo de coco ao acordar;
- usando e abusando de óleos saudáveis;
- consumindo amidos em baixa qtde e só à noite, exceto no dia do jejum de proteína;
- consumindo carbos principalmente de verduras e legumes, em alguns dias se der vontade de frutas com baixa carga glicêmica.
Meta 1: 100kg 🔓
Meta 2: 95kg 🔒
Meta 3: 90kg 🔒
Meta 4: 85kg 🔒
Meta 5: 80kg 🔒
Meta 6: 75kg 🔒
Meta 7: 70kg 🔒
Focando em consistência mais do que em resultado rápido.
"A gente não se liberta de um hábito atirando-o pela janela: é preciso fazê-lo descer a escada, degrau por degrau." - Mark Twain
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bia_srod 's vikthistorik
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