Доброго дня всем желающим быть здоровыми и бодрыми❤
Я Юля, 29 лет, рост 160 см. У нас три сына: Елисей 12.2018, Пётр 4.2021 и Кузьма 7.2023. ЕР ЕР и ЭКС.
История моего веса. Мой добеременный вес был 70-73 кг. Набрала 19 кг за 1 бер-сть, родила и жила с весом 80-84 кг) К полутора годам сына похудела до 71 кг (ПП и ИГ) и вскоре забеременела снова. За 2 бер-сть я набрала 29 кг! Рожала уже в весе 100+. После родов была 87 кг, но я быстро их наела и стала весить 92 кг - это мой стабильный вес до 3 бер-сти, которая случилась уже через 1,5 года) Надо добавить, что мои 2 и 3 бер-сти начинались еще на фоне ГВ) так я старшего кормила 1.9, второго 1.7, третьего все еще кормлю)
Так вот. Набор за 3 бер-сть 17 кг, рожаю в весе 109. Выхожу из роддома с весом 95-96. Сбрасываю потихоньку.. и снова забиваю на это дело. Через три месяца после родов (окт-ноябрь 2023) я вижу свой максимальный небеременный вес 101 кг! Вот это меня уже напугало не на шутку. Я на спор скидываю до 96.6 до 1 декабря. И так с конца ноября 2023 начинается моя история похудения)
Как я худею?
Убрала все вредности. Без сахара, картошки, макарон, фрукты редко, чистое молоко по минимуму (изредка в цикорий добавляю). Так я придерживалась первый месяц. В январе я перестала есть вечером и поняла, что я уже на ИГ, стала засекать интервалы (мне комфортно 17-19 часов без еды). Ну и, конечно, дефицит ккал, ем на 1450-1600 (я все еще на ГВ). Кроме того, считаю БЖУ. Стараюсь есть больше белков и полезных жиров.
Плюс тренировки по бережному восстановлению после родов MamaFit. Так я убираю и жирочек и восстанавливаю мышцы живота (еще в процессе). У меня есть промокод на скидку 15% "ПРУСОВА" при покупке первой части программы. Скидка суммируется с действующими скидками на сайте marafon-mamafit.ru
Кроме тренировок у меня достаточно активная жизнь, шаги нахаживаю, дома на месте не сижу) Чего и вам советую))
Ну и закончу своим девизом по жизни "Я - человек, который делает меня счастливым"❤