Mimpelchen
Gick med juli 2013
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296
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Vikthistorik
Startvikt
78 kg
Tappat hittills:
5 kg
Nuvarande vikt
73 kg
Prestanda:
Tappar 0,3 kg per vecka
Målvikt
65 kg
Kvarvarande:
8 kg
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Hallo zusammen 🤗
Ich bin seit 30 Jahren volljährig, seit 18 Jahren verheiratet, habe drei Kinder und 3 Katzen.
Bei fatsecret habe ich mich schon 2013 registriert, aber nicht regelmäßig getrackt und auch in der Community nicht immer aktiv gewesen.
Ohne Tracking funktioniert’s bei mir nicht - soviel Routine habe ich leider nicht aufgebaut.
2022 nehme ich die alten Ziele wieder fest ins Auge!
Wie?
1. Ernährung (vollwertig) in den Griff bekommen 🎯 Baustelle Nummer 1
2. tägliches Sport-/Bewegungsziel einhalten . ✅
3. im Januar kein Tropfen Alkohol✅
4. Februar ✅, März✅, April ⚡️, Mai Alkohol nur am Wochenende und nicht mehr abends
5. kein Alkohol mehr unter der Woche 🎯
.
Dann sehen wir weiter!
Sport aktuell:
- 10.000 Schritte pro Tag ✅
- bei trockenem Wetter mit dem Rad ins Büro ✅
- Golfen zum Entspannen ✅
- Ausdauertraining (s.o.) und Muskelaufbau im Wechsel ✅
Seit April geht es dem KFA mit einem Trainingsplan zum Muskelaufbau an den Kragen:
32%✅
31%
🎯30%
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Euch allen viel Erfolg mit euren Zielen!
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Mimpelchen 's vikthistorik
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