Milafabio
Gick med maj 2012
|
Inlägg
112
Följer
27
Följare
6
|
Vikthistorik
Startvikt
66,3 kg
Tappat hittills:
8,0 kg
Nuvarande vikt
74,3 kg
Prestanda:
Tappar 2,8 kg per vecka
Målvikt
55 kg
Kvarvarande:
19,3 kg
|
|
|
|
энергия покоя ✓1400=106★53★126
нужно поднять КБЖУ до ▪︎ 1600=106✦53✦176
_____________________________________________
❤︎ Пульс 117-153 для сжигания жира БЕГ
_____________________________________________
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1253-1583
⩶⩶⩶⩶⩶⩶
1343 КК ➣ БЖУ 105/55/107
⩶⩶⩶⩶⩶⩶
Суточная норма клетчатки составляет 25 г.
1,5-2 литра чистой воды в сутки.
|
 Milafabio 's vikthistorik
 Följer
|
|