Hallo!
Ich bin 65 Jahre alt und bin seit dem 18. September 2020 dabei.
Ich hatte immer schon Probleme mit Übergewicht und bin eigentlich mein ganzes Leben lang auf Diät, meistens mit Weight Watchers. Nie mit irgendwelchen crash-Diäten. Alles zwischen 117 kg und 62 kg habe ich in den letzten 50 Jahren schon durch. Die ewigen Diäten haben mir sicher auch meinen Stoffwechsel ziemlich durcheinander gebracht. Sport ist definitiv nichts für mich. Meine Knie sind beide kaputt, aber zumindest versuche ich jeden Tag ein wenig spazieren zu gehen und auf wenigstens 5000 Schritte zu kommen.
Mein Etappenziel sind 82 kg, dann sehen wir mal weiter. Fernziel sind 72 kg.
Ich esse 1700 kcal am Tag bei einer Verteilung von 50 % Kohlehydraten, 30 % Fett und 20 % Eiweiß. Ich esse Käse und Eier, aber keinen Fisch und kein Fleisch. Ich muss immer ein Diättagebuch führen, also alles, was ich esse und trinke aufschreiben. In den Phasen, wo ich darauf verzichte, nehme ich sofort wieder zu.
Fritzlore