Doug Santos (Vitória-ES)
Gick med december 2022
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Inlägg
49
Följer
47
Följare
54
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Vikthistorik
Startvikt
90 kg
Tappat hittills:
5 kg
Nuvarande vikt
85 kg
Prestanda:
Ökar 0,1 kg per vecka
Målvikt
78,9 kg
Kvarvarande:
6,1 kg
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Tenho 42a, moro em Vitória-ES. Há 3 anos voltei a fazer atividades físicas rotineiramente (estava com 96 KG em 2020), primeiro pilates, depois musculação. Em dezembro/22 fui num nutricionista excelente que me passou a "Dieta Livre". Posso comer o que quiser, desde que não passe da minhas metas diárias de Gordura, Carboidrato e Proteína.
Estou usando o app para aprender a comer novamente. Está sendo um desafio, mas um desafio bom. Em pouco tempo já vi resultados muito bons, além de começara perder peso gradativamente, meu sono e disposição duplicaram.
Comecei com 88,9 kg e a meta é chegar em 78,9 kg em aproximadamente 3 meses.
Depois de regularizar o peso, é começar o trabalho de ganhar massa muscular.
O Douglas de 42 anos está pagando a conta que o Douglas de 22 anos deixou para depois 😅
22/12/22 88,9 kg
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