Совокупная потеря веса за последние 10 лет - с 125 до 85. Последние 3 года без прогресса, колебания на уровне 80-85. Рост 180.

По видам пищи ограничения не ставлю: люблю роллы, лапшу в коробочке, пиццу, пасту, бургеры, стейк, сыр, алкоголь. Овощи и фрукты я тоже, конечно, люблю и ем. Разве что редко ем хлеб (чаще лепешки тортилья) и практически не ем десерты/тортики/пирожные (попросту нет для них места, лучше что-нибудь из списка выше).

Текущая схема питания, которую я пытаюсь использовать - не завтракаю, практически не обедаю (200-300 ккал на обед), но на ужин съедаю 1400-1700 ккал. Вы скажете, что это неправильно для организма и все такое, и будете, конечно, правы, но по-другому не работает. При правильном распределении я не чувствую после ужина психологическое насыщение, и все равно перед сном буду догоняться и съем лишнее, и тогда будет перерасход. А вот потерпеть без завтрака и обеда я могу, это проще.

Оптимальный предел по энергетической ценности пока не знаю, тестирую 1900 ккал (с учетом, что в рабочий день у меня как правило набирается 7-10 тыс. шагов).