Soy Carlos, trato de mantenerme en un peso y mi meta tener un cuerpo tonificado y con algo de musculo (no exagerado, solo visiblemente bien). Trato de hacer activiades fisicas 5 veces a la semana y cuidando mi alimentación. Hace unos 5 meses estaba en la borda de llegar a los 100 kg (pesando 95 KG), me detuve a pensar, "que estas haciendo Carlos, ¿esto es lo que quieres?, comprar nueva ropa, para una talla mayor y arriesgarte a enfermedades?", por lo que me propuse a cuidarme y cambiar definitivamente. Actualmente estoy en 73 KG y mi meta es 70 Kg, pero igual necesito mejorar mi tonificación muscular. por lo que navegando encontré este sitio para medir mis macronutrientes. Espero que me sea de ayuda, para ahora mi etapa de ganancia muscular, dándole prioridad a esta, ya que la perdida de peso, pues ya no me afectaría quedarme en un 73 Kg, si gano musculo.

;)