André C. Lourenço
Gick med december 2014
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7
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30
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Vikthistorik
Startvikt
102,1 kg
Tappat hittills:
11,4 kg
Nuvarande vikt
90,7 kg
Prestanda:
Tappar 0,0 kg per vecka
Målvikt
79 kg
Kvarvarande:
11,7 kg
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Fiz dieta hipercalórica para ganhar massa, cheguei em 102kg, agora estou em cutting.
Assim que olhar no espelho e estiver satisfeito eu volto ao balanço energético = 0 (Basal + Atividades = Consumo Calórico), proporcionando ambiente favorável ao ganho de massa muscular magra. Algo em torno de 3.500 a 3.700 Kcal / dia.
Até lá, déficit calórico diário controlado e sustentável.
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 André C. Lourenço 's vikthistorik
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