Денис, 44 года, 180 см, Питер.
В 2012 году я весил 130 кг, вел сидячий образ жизни, объедался из-за жизненных невзгод. Затем начал исправлять ситуацию, перестал есть после 18, стал чуть более активным. В течении двух лет снизил вес до 105 кг. Потом все остановилось и стало понятно, что нужна помощь специалиста.
В 2015 году я обратился к диетологу, которая научила понимать, что и в каком объеме я ем, какая нагрузка нужна для снижения веса. удалось снизить вес до рекордный 83 кг. в моей жизни появился бег, сначала как необходимость, сейчас как хобби.
К 2021 держался в комфортных 86 кг, но после рождения сына, из-за критически малого сна в течении года, воля ослабла и вес поднялся до 98 кг.
В 2022 начал высыпаться, вернулась осознанность и уже в 2023 начал снова эту вечную борьбу. Сейчас исключил из рациона алкоголь, который растормаживает и ведет к перееданию, дневной рацион держу в районе 1800—2000 КК, бегаю и делаю зарядку. Вес тронулся, господа!