|
Ну что ж... Обратный отсчет. До взвешивания осталось всего 14 дней. Сегодня затарюсь куриной грудкой, яйцами и рисом. Протеин еще не закончился с прошлых соревнований))) Я не ставлю цель войти в 56-ю, но буду этому несказанно рада. В любом случае, учитывая создавшуюся конкуренцию, мне нужно весить как можно меньше. На сегодня лучшие результаты в зале 160+80+150,но это в зале. На соревнованиях планирую 150+75+155. А там как карта ляжет. Убираю хлеб, убираю фрукты, наверное уберу молочку(не уверена), убираю соль.
|
1124 kcal
|
Fett: 27,81g | Prot: 117,45g | Kolh.: 83,21g.
Frukost: Жареное Яйцо. Lunch: Огурец (с Кожурой), Рис Вареный, Куриное Филе. Middag: Куриное Филе, Жареное Яйцо. Snacks/Annat: Scitec Nutrition BCAA, Power Pro Протеин Whey Protein. mer...
|
|
1 till 20 av 23
 Kommentarer
Оля, болею за вас. Не работает почта на этом черновом фс. Что подопечный и травма?
02 maj 18 av medlem: Katypritty
|
Спасибо! Всё норм, разрыва нет, просто растяжение
02 maj 18 av medlem: smileos
|
Ты во всех движениях планируешь меньше, чем личные рекорды, а в тяге больше. Как так?
02 maj 18 av medlem: Katypritty
|
Удачи, Ольга. А вы ещё как-то будете воду сливать перед взвешиванием?
02 maj 18 av medlem: irkinpark
|
Катя, потому что тяговый гриф на соревнованиях мягкий и длинный и можно потянуть больше, чем в зале на твердом. Присед 160 был с жутким недоседом, поэтому не стоит и пробовать. Жим 80кг жался без пауз, а на соревнованиях команды. Двухсекундная пауза внизу и всё - ты уже ничего не жмешь)))
02 maj 18 av medlem: smileos
|
irkinpark, спасибо! Я за сутки прекращаю есть и пить(позволяю грамм 150 за сутки. Больше ничего не буду делать. Мочегонку нельзя, а фокус с уменьшением воды(от 8д до 1л) на мне не работает. Точнее вода то сливается, но и силушка и разум вместе с ней тоже))Надеюсь с помощью соли лишнюю воду выгнать
02 maj 18 av medlem: smileos
|
Оля, запасной вариант есть у тебя? План Б. А если бы Олег порвал ногу, не дай бог и шили бы. Как бы ты выступала сама?
02 maj 18 av medlem: Katypritty
|
Оля, а соль убирать не боязно? Много читала и слышала о том, что билдеры мучаются жуткими судорогами, когда перед соревами урезают соль. Понятно конечно, что электролиты и в других продуктах есть, но если организм привык к определенному их количеству, то как-то... ссыкотно
02 maj 18 av medlem: Voodoo Raccoon
|
почему сама? если только руку, тогда да, бинтовать некому
02 maj 18 av medlem: smileos
|
Оль, а аскорбиновую кислоту не пробовали внутримышечно? Я вот перед соревами недели за две молочку убрала совсем, за сутки до взвешивания только мясо 200-300 гр и 200 мл воды. А перед сном лимон и аскорбинки 2 куба. Скинула даже больше, чем планировала.
02 maj 18 av medlem: irkinpark
|
Ира, я убирала соль и на более долгий период,а мой первый муж, врач, говорит о том, что такую диету назначают диабетикам на постоянной основе. В пище достаточно соли. Нам соль нужна как вкусовая добавка. Билдеры просто и еду урезают и мочегонку пьют - отсюда и судороги
02 maj 18 av medlem: smileos
|
irkinpark, спасибо за совет, почитаю))
02 maj 18 av medlem: smileos
|
Оля, вообще-то да, такого зашитая нога не остановит. Удачной подготовки. !
02 maj 18 av medlem: Katypritty
|
Не, он бы не выступал, просто бы меня вывел. Разрыв мышцы ноги это минимум год без тренировок. Когда Олег оторвал грудь, он не жал полгода вообще, а через полгода начал жать пустой гриф
02 maj 18 av medlem: smileos
|
девочки, а чем молочка вредна то? обьясните новичку
02 maj 18 av medlem: shegiova.09
|
Она абсолютно не вредна, даже полезна. Но может задерживать воду. Дело в том, что вес на соревнованиях "сливается", то есть через день после взвешивания я буду весить на два кг больше. И, конечно, есть и молочку и углеводы и соль
02 maj 18 av medlem: smileos
|
ясненько, т.е. не рекомендуется есть молочку на ночь? а чем Вы обычно выводите воду из организма? может быть есть у вас секретики?
02 maj 18 av medlem: shegiova.09
|
shegiova.09, За сутки до взвешивания почти не ем и не пью. В этот раз еще убираю соль из рациона, посмотрим что это мне даст. Перед взвешиванием, перед сном съедаю лимон, он мочегонит. Всё - все секреты. Мочегонные средства запрещены антидопинговым комитетом
03 maj 18 av medlem: smileos
|
Shegiova.09, молочка не у всех воду задерживает. Я от творога или ряженки не отекаю, даже если на ночь съем, а от фруктов иногда бывает. Так что есть смысл не отказываться от продуктов сразу, а пробовать на себе. А секретики Smileos подойдут только перед взвешиванием на соревнованиях, для обычного похудения это лишнее)
03 maj 18 av medlem: Voodoo Raccoon
|
Да вот я участвую в марафоне похудения с января и у нас каждые выходные отчет. Иногда прям очень сильно отекаю, но если чесно и не пыталась понять от чего точно. Вот на данный момент теперь хочу понять свой организм и чего нужно кушать перед сном, а чего не желательно. ) Спасибо Вам за ответ и Ваш комментарий. Ценю и принимаю к сведению любые советы.
03 maj 18 av medlem: shegiova.09
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|