|
|
994 kcal
|
Fett: 53,60g | Prot: 50,36g | Kolh.: 77,59g.
Frukost: Kiraz Domates, Ceviz, Kuru Kayısı, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Su Böreği, Pişi. Lunch: Izgara Köfte. Middag: Izgara Tavuk. Snacks/Annat: Kuru Erik, Kuru Kayısı, Antep Fıstığı, Fındık, Beypazarı Maden Suyu, Şekersiz Türk Kahvesi. mer...
|
|
1508 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 16 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Arkadaşlar sizce bu oranlar nasıl proteini arttirmam gerekiyor aslında ama nedense bir türlü olmuyor çok fazla et tavuk tuketemiyorum ve bundan dolayı artmiyor bir türlü
01 maj 18 av medlem: cinareliz
|
942 kalori, gün sonu almış olduğunuz toplam kaloriniz mi?
01 maj 18 av medlem: Tutunamayanlar
|
Evet buradaki uygulama 1300 veriyor ama birçok yerde kalori hesabı yapıp ona göre 1000 kalori alıyorum kilo vermek için çünkü burada fazla geldi bana
01 maj 18 av medlem: cinareliz
|
https://www.freedieting.com/calorie-calculator burası kaç kalori veriyor?
01 maj 18 av medlem: Tutunamayanlar
|
1100 kalori veriyor o site
02 maj 18 av medlem: cinareliz
|
Cinareliz, asıl sorunuz proteini yükseltmekti. Et ürünleri ve yumurta fazla yiyemiyorsanız burda yağ oranı olarak az protein değeri daha yüksek lor yiyen arkadaşlar var ya da yoğurt, baklagiller, yağlı tohumlar ve kabak çekirdeği protein olarak benim için iyi seçenekler başka önerisi olan aklıma gelmeyenler varsa, arkadaşlar da yazarlar zaten, tercih sizin ama almanız gereken kaloriyi doldursanız sizin için daha sağlıklı olur.
02 maj 18 av medlem: Tutunamayanlar
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
cinareliz 's vikthistorik
|