lorik06777 's dagbok, 29 apr 18

Верьте себе)) Подозреваю, что все формулы дают погрешность и хороши исключительно для старта. Разумнее начать с любой и через 2 недели по результату скорректировать под себя, свои предпочтения и свой образ жизни.  

нет, а что странного, быстрая потеря веса не нужна, не смотреть на неё, выбрать середину. А вообще много где врут. мне как-то 1250 насчитали, а худею я на 1600/1700 прекрасно. А у тебя и тренировки поактивнее. На 1200 у меня вес стоял. 

И временами ноги передвигать не могла, только лежать хотелось. 

У меня тоже примерно от 1500 до 1800 ем, редко когда 2000 набираю,. Надо прислушиваться наверное к своему организму сильней . Вот что мне понравилось в этой распечатке, что там разный ккал в разные дни. 

у харриса-бенедикта на 200 калорий больше норму выдаёт. для быстрого похудения оба ставят ~1600. Нужно самой посчитать, по формуле, или малифисенту попросить. 

А FS мне 1700 поставил. так что к нему стремлюсь 

Галя , а мне 2100, причем я пересчитывала когда вес сбросила. Хотя 1700 должно быть комфортно, и не голодный, и не обьевшийся. 

ой девочки мне фс 1800 насчитал а я если 1500 набираю то уже счастье, 1000 и ты сытый и довольный. правда это без булочек,шоколада и других вредностей 

Сен Жеор считается наиболее точным сейчас. Общалась с разными тренерами, все своим клиентам по ней считают 

Oks,вот мне Сан Жеор прям ближе по ккал, ( где для снижения веса расчет). 

Ну так и правильно :) берите цифры для плавного снижения веса и вперёд 

Оленька, насколько я знпю 1000 , это очень мало. Вес то будет уходить, но потом можно сорвпться и все по новой 

lorik, так понятно, что мало. Борюсь, а так 1000 это предельный минимум, но это лучше чем 700 когда с тренером занималась, она меня очень ругала. Просто ПП это очень низкокалорийной и вроде наедаешся. при 1500 чувствую, что силы есть и самочувствие на 5  

Лариса, попробуй средний вариант, все равно в любой момент можно поменять. только в крайности не бросайся и наблюдай. Я вот тут проанализировала, средний вариант почти мой. 

хотя нет, мой как на быстрое похудение, у тебя трени, скорее всего все равно 2 вариант. 

Галя, а мне ближе прям быстрая потеря к моему ккал, ( потерь только нет😂 в весе) , думаю попробовать с простой потерей( увеличу ккал, посматрю что получится)  

Попробуй, мне реально помогло. Я сейчас пока не пишу вес, но процесс идёт. За 2 последние недели 4 кг ушло. У меня двое весов, механические и электронные, взвешивалась на обоих, писала 1 (разница в ~5 кг, но психологически мне тогда было легче с -5 😂 ). Сейчас решила не заниматься самообманом и жду когда на электронных будет вес 88, тогда начну писать. Пока они показывают 90 (механические 84). Объёмы уходят по тихоньку.  

ничего себе разбег в весах 90-84. Короче надо что то более ккал есть, и в больших кол-х.  

это если по этой формуле ,то каждый день нужно менять калорийность? это же качели получаются  

nastya, да качели, у меня все равно не получается каждый день соблюдать одинаковый ккал, и мне прям подходит такая качелька, попробую , посмотрю что получится