|
Сушка, 1 неделя. Что скажете? Мало по калориям? Вес 54/рост 165
|
1221 kcal
|
Fett: 37,13g | Prot: 144,56g | Kolh.: 68,44g.
Frukost: Chikoroff Цикорий по-Восточному, Черника (Несладкая, Замороженная), Nordic Овсяные Хлопья. Lunch: Good Food Миндаль Сушеный, Травяной Чай, Домик в деревне Сметана 25%, Solgar Омега 3-6-9, Огурец (с Кожурой), Петрушка, Куриная Грудка на Гриле. Middag: Good Food Миндаль Сушеный, Chikoroff Цикорий по-Восточному, Лето Укроп Свежий, Домик в деревне Сметана 25%, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка на Гриле. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Казеин, Уфелгуд Чай Матча, Chikoroff Цикорий по-Восточному, Домик в деревне Творог 0,2%, Каждый День Курага , Магнит Апельсин, Травяной Чай, Домик в деревне Творог 0,2%. mer...
|
|
 Kommentarer
28 apr 18 av medlem: ilfanovna
|
чем питаетесь что углей так мало??? у меня больше 50, и позволила себе только 2 финика
28 apr 18 av medlem: madamsurkova
|
28 apr 18 av medlem: танакасан
|
Madamsurkova если дословно то завтрак 30г овсяных хлопьев запаренных кипятком и 30 гр черники. Это самое большое количество углей за день, выходит 30. В перекус 1/2 апельсина. В обед грудка гриль и 100 гр огурцов, во второй перекус 15гр кураги, ужин грудка гриль и 100 гр огурцов и 10 гр петрушки, в последний перекус порция казеина. В течение дня зелёный чай раза 4. Ну и все))
28 apr 18 av medlem: танакасан
|
жира мало. девушкам нельзя так мало жира
28 apr 18 av medlem: Nina_An
|
у меня 17 день, а кл маловато, но на таком питании тяжело набирать кл.
28 apr 18 av medlem: Stellochkasimonova
|
28 apr 18 av medlem: svetapcholkina
|
Света, вы имеете ввиду как много у меня мышц? Да есть. ))
28 apr 18 av medlem: танакасан
|
Понятно. Вы свежие ягоды добавляете в кашу, а я сушёные. Поэтому у меня слишком углеводно получается.
28 apr 18 av medlem: madamsurkova
|
Добавьте на завтрак в кашу или на перекус после первого завтра орехи. Они очень полезные , особенно для женского организма+ калорийные. Не бойтесь жиров в них, они исключительно полезные, употребляйте в небольшом количестве , так и калораж поднимете и здоровье женское укрепите)
28 apr 18 av medlem: apollinaria29
|
29 apr 18 av medlem: Nina_An
|
Nina_an, какие соревнования? Я для себя))
29 apr 18 av medlem: танакасан
|
Аполлинария, спасибо! Орехи добавлю. Согласна жиров маловато, это при том что я пью омега3-6-9, 1 капсула, 1 гр жира.
29 apr 18 av medlem: танакасан
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
танакасан 's vikthistorik
|