mickael123 's dagbok, 27 apr 18

Открытия, которые я сделал за эти несколько недель. 1. Сладкое с утра реально вредно. Стоило отказаться от сладкого чая и любых видов фруктов на завтрак - вес пошёл вниз даже без снижения общей калорийности.  

2. В чае/кофе без сахара, оказывается, нет ничего ужасного. Добавленное молоко прекрасно смягчает горечь, как бы подслащивает - и это вполне можно пить и получать удовольствие. Кто бы мне такое сказал год назад, засмеял бы. 

3. Без соли, или с минимальным её количеством тоже вполне можно готовить ! Поначалу пресно, но за неделю организм привыкает и ему становится вполне норм и вкусно. Некоторые продукты вообще солить не нужно, в них достаточно своей соли, и она там вполне чувствуется. Избыток соли задерживает воду и как следствие не даёт снижаться весу - это действительно так, если соль убирается, то вес начинает падать просто на ровном месте. 

4. Взрослому мужчине можно не голодать на 1300-1400, если грамотно подойти к выбору продуктов (максимально овощей и белка) и частоты приёмов пищи (максимум 3 часа между едой). Когда я увидел свой запланированный рацион на две недели я подумал, что не выживу, придётся включать силу воли на полную, а все уверения, что "голодать не будете, голодать у нас нельзя" - это просто НЛП-приём. Но ты смотри - это оказалось реальностью. Первые несколько дней действительно было чувство голода иногда, но это был скорее страх приближающегося голода, чем сам голод - организм бил тревогу, основываясь на старой частоте приёма пищи. Со второй недели это чувство практически полностью ушло. Просто поразительно. 

Поздравляю! сама недавно совсем увидела эти же цифры на весах. Чему была также рада :-)