|
DAY 48/BW78/BF21.8/MUSCLE40.6
|
78 kg
Tappat hittills: 3,3 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1466 kcal
|
Fett: 45,15g | Prot: 61,85g | Kolh.: 204,91g.
Frukost: 芝士麵包, 咖啡. Lunch: 牛柳（0.3厘米脂肪）, 高麗菜, 水煮蛋, 烤或水煮魚, 白米. Middag: 全家 凱薩雞肉握沙拉, 全家 火腿青蔬洋芋沙拉. Snacks/Annat: 果汁宣言 100%柳橙汁, 蓮霧, 義美 低糖豆漿. mer...
|
|
1888 kcal
|
Träning:
Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 9 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|