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Boa noite galera Help. Minha esposa tem 27 anos 1.67 cm e 58 kg. O TMB dela é 1462 "Malha atividade intensa", Ndc 21120. Olha a dieta pra ganho de massa acima. As kcal diárias está em torno de 1700. Orientação do Nutri. Será que está certo?
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1355 kcal
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Fett: 47,59g | Prot: 79,28g | Kolh.: 155,41g.
Frukost: Qualitá Uva Niagara, Carrefour Pão Caseiro, Ovo Frito sem Gordura, Café com Leite Desnatado. Lunch: Bisteca de Porco Grelhada, Abóbora Moranga, Quiabo Cozido, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Middag: Mandioca Cozida, Jandira Castanha do Pará, Liv Up Posta de Salmão Assado, Abóbora Moranga, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Snacks/Annat: Estrela do Oriente Semente de Abóbora Torrada e Salgada, Café com Leite Integral. mer...
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2795 kcal
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Träning:
Fotboll - 1 timme, Vila - 4 timmar, Sömn - 8 timmar, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Hushållsarbete - 2 timmar. mer...
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 Kommentarer
Se o objetivo é ganho de massa tá certo. Meu TMB é 1500 kcal e estou trabalhando com 1900 kcal se eu seguir a dieta 100% a risca. Se ela foi na nutricionista então é melhor ela seguir o que a nutri disse 👏🏽
28 apr 18 av medlem: uanhenga
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Existem pouquíssimas pessoas neste app que realmente são nutricionistas ou nutrólogo... se ela JÁ foi no nutricionista. Segue o que o cara tá falando.
Não entendo as pessoas dão mais importância para gente que nunca viram na vida, que são experts em porra nenhuma... porque são formados pelo próprio app ou pelo YouTube... Do que para o nutricionista que estudou pra isso.
Fala sério!
28 apr 18 av medlem: carol.colferai
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Foi o que eu quis dizer, Carol. Também faço acompanhamento com a nutricionista e só contei o meu caso específico. Nenhum caso é idêntico ao outro. Mas com certeza o ideal é seguir o que foi dito pelo profissional
28 apr 18 av medlem: uanhenga
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Então. Minha esposa tem dificuldade no ganho de massa e trocou de nutricionista pela terceira vez tentando melhorar isto. Eu achei muito estranho a quantidade de proteínas que o nutri passou "muita coisa", por outro lado não vi recomendação de legumes, verduras e frutas na dieta.
Estou falando pra ela voltar no antigo que ela passou, acho que exagerar em uma coisa e deixar faltar outras pode fazer mal.
29 apr 18 av medlem: Reinaldo Moraes
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Bom, Reinaldo, eu estou seguindo mais ou menos a mesma recomendação: mais de 3 gramas de proteína por kg corporal e na minha dieta só tem uma fruta e um copo de suco no dia. De leguminosas, como arroz e feijão com vegetais livres no almoço, batata doce no pós-tteino de manhã, batata doce à tarde e batata inglesa à noite. Mais nada. Só de proteína, tomo whey 3x no dia, 200 g de carne no almoço e mais 200 g de carne na janta. Sigo essa dieta há 45 dias e os resultados são nítidos. Nunca tive o corpo que eu tenho hoje.. mais uma vez, diga pra ela fazer o teste. Como você quer que ela mude de profissional se você não viu os resultados ainda? Vocês tem uma vida inteira pra isso..
29 apr 18 av medlem: uanhenga
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Então ela fez com este mesmo nutri uma outra dieta, estava indo meio devagar, agora mudou radicalmente a dieta pra esta que comentei, aí eu fiquei preocupado. Foi por isto q ue resolvi tirar um opinião, mas pelo que vi não é algo absurdo.
29 apr 18 av medlem: Reinaldo Moraes
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Segue o que o nutricionista mandou, se ela não ganhar peso é só ir aumentando as kcal e ver a quantidade que ela começa a ganhar sem exagero, easy!
29 apr 18 av medlem: diegopk
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Reinaldo Moraes 's vikthistorik
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