|
Прошёл месяц с того момента, как я начала набор веса. Ожидала, что все будет намного проще, но набрала всего 1 кг. Ну, третьего мая будет решена моя дальнейшая судьба, надеюсь, что в лучшую сторону😓
|
1340 kcal
|
Fett: 41,91g | Prot: 98,73g | Kolh.: 138,42g.
Frukost: Коровкино Молоко 2,5%, Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак. Lunch: Любятово Печенье Тонкое Черничное со Злаками, Коровкино Сметана 15%, Нутелла Шоколадная Паста, Волжский Пекарь Батон Нарезной, Творог 5%, Барс Тунец Натуральный в Собственном Соку. Middag: Дикси Яблоки Гренни Смит. Snacks/Annat: Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%. mer...
|
|
 Kommentarer
Хороший результат, организму тоже тяжело перестраиваться! Войди в его положение! Набрала целый килограмм, продолжай дальше, старайся питаться полезной пищей (не булки на ночь, а творог, выбирай средней жирности, не перегружай поджелудочную большим количеством жиров и быстрых углеводов; побольше жиров растительных - масла подсолнечное, оливковое и тд, орехи, в которых достаточно и белка, кстати).
На мой взгляд, тебе бы начать давать организму силовые нагрузки, про кардио пока забудь, и вес тогда будет набираться красиво, тебе самой понравится. А силовые трени не значит сразу штангу тягать! Начни с упражнений со своим весом: приседания, отжимания (сначала с коленей), пресс, отжимания от лавки(стула) на трицепс, планка - всё это можно делать дома в перерывах между уроками 🙃
Поддержи организм магнием (для нервной системы), витамином Д для начала, может врач еще что посоветует. Принимать именно лекарства... осторожно с психиатрами... Ты уже на верном пути, уверена у тебя получится восстановиться 😉💚
25 apr 18 av medlem: Alina-aprel
|
А тебе не важно чем набирать вес? Или ты все таки хочешь на правильном питании набрать? Я в подростковом возрасте набирала пельменями, сдобой, макаронами с жареной колбасой, всем самым калорийным :))
25 apr 18 av medlem: annavinter
|
25 apr 18 av medlem: Rafaello01
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
elyaaaaaaaaaaa 's vikthistorik
|