|
у меня случилась беда(((занимаюсь по программе Джиллиан Майклз, уже неделю отпрыгала но на 5 день начали болеть ноги (голено-стопы)...взяла выходной, чтобы боль утихла!!вчера поняла что все прошло решила опять начать, отзанимавшист когда села на пол поняла, что не могу встать(чуть не до слез...ноги отеком до безумия и были как камень)Что это может быть?
|
1499 kcal
|
Fett: 72,57g | Prot: 50,08g | Kolh.: 161,85g.
Frukost: Мандарин, Льняное Масло, Чай, Energy Diet Каша Овсяная. Lunch: Добрые Съести Шаурма с Курицей и Овощами. Middag: Русский аппетит Самса с Сыром. Snacks/Annat: Мандарин, Яблоко. mer...
|
|
 Kommentarer
потому что не рекомендуется каждый день прыгать.!
21 apr 18 av medlem: Wiki1718
|
Вы в кроссовках занимаетесь?
21 apr 18 av medlem: svoboda186.2
|
21 apr 18 av medlem: Tanyagalkina
|
Так в кроссовках надо!Вы что! Из-за этого и пострадали ноги
21 apr 18 av medlem: kikoboy
|
Как раз голеностопы и заболят, если заниматься без обуви.
21 apr 18 av medlem: kikoboy
|
Даже за это и не подумала ((((
21 apr 18 av medlem: Tanyagalkina
|
Добрый день, у меня были такие проблемы, нужно одевать кроссовки это раз, делать перерыв пять дней занятия и 2 дня дать мышцам адаптироваться это два, и на первое врем заменить приседания на альтернативное занятие, например на втором этапе, где делают приседания на одно калено, я просто приседаю, т.к. коленки очень сильно болят. Удачи!
21 apr 18 av medlem: OliaBli.
|
Кроссовки и 2 выходных в неделю делайте от тренировок
21 apr 18 av medlem: Рита Че
|
у меня так было после бега. И дело не только в частоте нагрузок, а ещё в ом, чо с таким весом нельзя бегать и прыгать- очень большая нагрузка на суставы.
21 apr 18 av medlem: mamonova.e
|
У меня после её тренировки постигать всегда болят ноги а вернее икры и голень вся, но потом в течении дня проходит. И с бегом также.
21 apr 18 av medlem: nura1986
|
это может быть: к доктору. растяжение связок голеностопов, к примеру. реабиоитация от нескольких месяцев до нескольких дней. травматолог - ортопед и завязывать с этим видом тренировок.
21 apr 18 av medlem: cosharel
|
21 apr 18 av medlem: cosharel
|
У меня так же было после самой первой тренировки с тренером, через неделю максимум пройдёт.
21 apr 18 av medlem: safiya555
|
А кроссовки у вас с амортизацией?
21 apr 18 av medlem: ЕленаД.17
|
Разминку перед и растяжку после трени, и в горячей ванне посидеть, легче станет!
21 apr 18 av medlem: OlgaShvartc
|
Вообще неподготовленным прыжки противопоказаны! Нужно сначала вашу спину, поясницу подготовить. А вдруг у вас вообще противопоказания к прыжкам? И если болят ноги, это не значит, что беда в ногах... Новичкам вообще в первые месяцы основной упор на спину нужен! Чтобы онв была готова к ударам от прыжков... Не занимайтесь, если есть боль.
21 apr 18 av medlem: Anastasya Boss
|
я тоже с джилиан когда первый уровень прыгала без кроссовок ноги болели прям кость..почитала в интернете из за чего может быть и после этого начала заниматься в кроссовках и все прошло
21 apr 18 av medlem: vfhjhvnufvh
|
Для того, чтобы начать бегать и тем более прыгать, надо сначала похудеть! Такой вот парадокс))
21 apr 18 av medlem: AndroiDmaG
|
боль лечить можно только движением, никакого покоя. Знаю по себе. Сама из за веса на костылях ходила, но спасибо профессору Бубновскому, встала на ноги, сейчас и вес скинула , и в спортзал хожу, даже иногда себе пробежки позволяю( хотя с моими диагнозами лучше быстрая ходьба) в Ютюбе есть гимнастика по Бубновскому, посмотрите. При травмах, при заболеваниях суставов и позвоночника...
21 apr 18 av medlem: Larisa vs
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Tanyagalkina 's vikthistorik
|