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神器駕到。。。。別笑我，初級班。。。
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1524 kcal
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Fett: 36,74g | Prot: 111,05g | Kolh.: 182,90g.
Frukost: 豬肉香腸（煙熏）, 小番茄（葡萄形狀）, 苦苣, 吐司麵包, 咖啡. Lunch: 魚湯, 烤魚, 白米, 麵線. Middag: 全家 地瓜, 摩斯漢堡 紅茶, 7-11 handmade手作布丁, 蒜茸麵包, 越南牛肉湯河粉, 福樂 藍莓優格, 7-11 一日野菜-凱薩沙拉, 西冷野牛排（瘦肉，無脂肪）. Snacks/Annat: 哈密瓜, 義美 奶茶, 統一 豆漿. mer...
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2064 kcal
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Träning:
核心 - 30 minuter, spin bike - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
20 apr 18 av medlem: dorahsieh
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21 apr 18 av medlem: 95bbk
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才8kg？？你大男人耶，我都提到28kg了...🤣🤣
21 apr 18 av medlem: gulinlin
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21 apr 18 av medlem: dorahsieh
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21 apr 18 av medlem: gulinlin
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gulinlin妳找哪位教練學習呢?我昨日有看到一位linda老師48歲，但我對她有些疑問，不過還是要上過課才能評斷...
21 apr 18 av medlem: dorahsieh
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我的教練沒有什麼名氣啦，但不是年輕的，我覺得這樣的經歷和教學經驗比較豐富，現在很多20出頭的教練。
21 apr 18 av medlem: gulinlin
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@gulinlin，你怎麼知道95bbk是男人呢？
21 apr 18 av medlem: leon_tsai
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@leon 我是看他平時留言的口氣啊，吃的東西啊，他肯定是個男人啦～
21 apr 18 av medlem: gulinlin
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咳。。怎麼討論我的性別來了。。因為我有腰間盤脫出的問題，所以不能負重太大。
所以我的訓練是以核心為主，spin bike for cardio .不做high impact 運動。
21 apr 18 av medlem: 95bbk
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運動是為了健康，所以要個人化。數字什麼的已經不是我追求的目標。
21 apr 18 av medlem: 95bbk
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OKOK 當然適合自己最重要，我只是開玩笑的啦～～ 我自己都超弱的～～ 😁😁
21 apr 18 av medlem: gulinlin
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21 apr 18 av medlem: 95bbk
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21 apr 18 av medlem: leon_tsai
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最好是啦！女神⋯⋯ 我女漢紙还差不多😭😭⋯⋯ 那個比基尼妹妹才是真正的女神啦⋯⋯
21 apr 18 av medlem: gulinlin
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我快笑翻了@gulinlin妳讓我們更加有動力了...果然有辣妹女神最激勵人心😍😘
21 apr 18 av medlem: dorahsieh
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21 apr 18 av medlem: babylin61
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