95bbk 's dagbok, 21 apr 18

DAY42/BW77.8/BF21.3/MUSCLE40.7
回顧過去記錄，protein 佔比從25%>21%，carb
45%>48%.接下來要試著調整回來。
Looking back for the recorded nutrition profile, the protein intake decreased from 25% to 21% ,while the carb intake rised from 45%to48% . It is the issue I will work out later on.

77,8 kg Tappat hittills: 3,5 kg.    Kvarvarande: 4,8 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1524 kcal

Fett: 36,74g | Prot: 111,05g | Kolh.: 182,90g.   Frukost: 豬肉香腸（煙熏）, 小番茄（葡萄形狀）, 苦苣, 吐司麵包, 咖啡. Lunch: 魚湯, 烤魚, 白米, 麵線. Middag: 全家 地瓜, 摩斯漢堡 紅茶, 7-11 handmade手作布丁, 蒜茸麵包, 越南牛肉湯河粉, 福樂 藍莓優格, 7-11 一日野菜-凱薩沙拉, 西冷野牛排（瘦肉，無脂肪）. Snacks/Annat: 哈密瓜, 義美 奶茶, 統一 豆漿. mer...

2064 kcal

Träning: 核心 - 30 minuter, spin bike - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...