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Cuantas calorías debo consumir para perder más de un kilo en una semana mido 1,65 y peso 62 mi meta es 55
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2631 kcal
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Fett: 87,67g | Prot: 96,19g | Kolh.: 380,73g.
Frukost: Galletas de Avena, Té (Infusión), Vollkorn Pan Centeno Superior, Watt's Mermelada Frambuesa Light. Lunch: Atún en Agua (Enlatado), Chef Salsa Pomodoro, Mizos Mizos con Jugo de Arándano y Granada, Quest Nutrition Quest Bar Mint Chocolate Chunk , Nestlé Crema de Leche, Fideos. Middag: Pastel de Chocolate (con Escarcha de Chocolate), Evercrisp Chis Pop, Tomates, Queque, Colun Queso Ranco, Hallulla, Sopaipilla, La Preferida Jamón Pierna. Snacks/Annat: Evercrisp Ramitas, Galletas de Avena, Nestlé Cereal Fitness. mer...
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Eso sería muy insano ... tu peso no es tan grande ni como para bajar 0,5 kilogramos a la semana !! Consume 1200.... no lo hagas por mucho tiempo te hará ponerte de mal humor, es medio difícil y poco humano. Té recomiendo comer 1500 y hacer día por medio algún deporte que incluya cardio al menos 30 minutos. LAS DIETAS MAGICAS NO SIRVEN, TIENES QUE CAMBIAR TUS HABITOS ALIMENTICIOS
20 apr 18 av medlem: caaroop
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Consume 1200 es una idea que sirve pero no muy buena *
20 apr 18 av medlem: caaroop
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que mierda 1200 kcal , consume al menos unas 1700 con ejercicio 3 veces a la semana
20 apr 18 av medlem: jpepo
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Hola yo mido lo mismo, en 2015 llegue a 66,5 y baje en unos 9 meses a 56. Mas que contar calorías comía sano, y porciones decentes. Y hacía elíptica día por medio al menos media hora. Así he logrado mantenerme hasta el momento, de repente subo a 58 pero me ordeno de nuevo y vuelvo a 56.
20 apr 18 av medlem: macagutierrez
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roosariocal 's vikthistorik
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