|
Olahraga harian:
Jalan Kaki kecepatan 4-5km/jam: 1jam
Mini stepper: 8-10 menit
Squat dgn beban 19kg(gendong anak): 50x
Cukupkah atau mesti ditambah lagi ya?
|
1082 kcal
|
Fett: 42,32g | Prot: 46,59g | Kolh.: 131,44g.
Frukost: Ultra Jaya Sari Asem Asli, Risoles, Susu Skim. Lunch: Shirataki Mie Basah Matang, Telur Rebus Lunak, Tempe Goreng. Snacks/Annat: Makaroni atau Mie dengan Keju (Campuran Kering), Garuda Chocolatos Chocolate Drink. mer...
|
|
2744 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 8 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Kettlebell (Girja) - 10 minuter, Vila - 14 timmar och 42 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
hihi pernah sambil gendong anak (12kg) cuma 4 menit squat, lunge. keringet gobyos. skrg anak ga mau kalo dibawa squat. kayaknya dia serasa naik kora2 😹😹 wusss gt deg2 an wkwkkw
17 apr 18 av medlem: kartikasari21
|
@kartikasari21 aku ketawa baca komenmu kak 😂😂😂
17 apr 18 av medlem: Ami mahadi
|
@ami.. aku jg nulisnya sambil ketawa kak 😂😂😅 beneran kalo lg aku emban. Trs squat. Lgsg bilang "Jangan jangan jangan " muka panik 😂
18 apr 18 av medlem: kartikasari21
|
mba kartika, aku jg lemes mbaknya.. gemeteran wkwk. anaknya mah kesenengan enjot2an...
18 apr 18 av medlem: redmi3
|
18 apr 18 av medlem: redmi3
|
😂😂 anaknya uda lbh besar ya mba. Uda tau njot2an gt malah kegirangan 😆
18 apr 18 av medlem: kartikasari21
|
udh mba... 4thn, jd dia dah asik aja diajakin squat maknya haha
18 apr 18 av medlem: redmi3
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|