Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 april 2018
|
92,3 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 17,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1105 kcal
|
Fett: 41,52g | Prot: 76,10g | Kolh.: 112,21g.
Frukost: Susu Skim, Nescafe Classic, German Rissoles, Muesli (Dried Fruit and Nuts). Lunch: Tempe Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Indonesian Lalap, Soft Boiled Egg. Middag: Indomart Tempe Mendoan, Cooked Spinach (from Fresh), Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam. Snacks/Annat: Cheetos Jagung Bakar (18g), Belvita Belvita Breakfast. mer...
|
|
2893 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 15 minuter, Kettlebell (Girja) - 10 minuter, Elliptisk Maskin - 8 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Vila - 14 timmar och 27 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|