|
Arkadaşlar bende yarın başlıyorum bakalım diet ve spora hayırlısı hedef 15-16 kg,desteklerinizi bekliyorum👏
|
1397 kcal
|
Fett: 47,21g | Prot: 108,55g | Kolh.: 131,61g.
Frukost: Tarçın, Yayla Chia Tohumu, Yulaf, İçim Fit Süt Vanilyalı. Lunch: Emin Dana Kuşbaşı, Beyaz Pirinç (Orta-Öğütülmüş,Pişmiş). Middag: Ton Balığı Salatası. Snacks/Annat: Nescafe Sade, Su, Yeşil Çay, Limonlu Su, Tadım Ceviz İçi, Tadım Kuru Erik. mer...
|
|
3382 kcal
|
Träning:
Arbete (Jobb) - 4 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vandring - 45 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 11 timmar och 45 minuter. mer...
|
|